Alexander-Technik
wenn wir aufhören das falsche zu tun, geschieht das richtige von selbst.
f.m.alexander
was ist die Alexander-technik?
Die Alexander-Technik, entwickelt von F.M. Alexander, ist ein Wahrnehmungs- und Bewegungscoaching, bei dem es um die grundsätzliche Art und Weise geht, wie wir mit uns und unserem Körper umgehen. Das Vorgehen orientiert sich dabei an dem konkreten Menschen und seiner individuellen Lebenssituation.
Bei Schmerzen oder Funktionsstörungen können die komplexen Zusammenhänge bewusst gemacht, störende oder sogar schädliche Angewohnheiten erkannt und ökonomischer umgelernt werden.
Die Alexander-Technik basiert darauf, dass alle geistigen und körperlichen Prozesse miteinander verbunden sind. Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem Zusammenspiel von Kopf, Nacken und Rücken in Verbindung mit bewusstem und konstruktivem Denken.
Wirkung und ziele
Gelassenheit, Leichtigkeit und eine bessere Koordination mit ökonomischeren Bewegungen werden als Auswirkungen der Alexander-Technik erfahren.
Oft verschwinden dadurch langjährige Beschwerden, wie u.a. Nacken-, Kopf- und Rückenschmerzen, was immer weiter auch durch Studien belegt werden kann.
Ein Video zu der Wirkungsweise und den wissenschaftlichen Hintergründen findest du hier.
wem sie hilft
Grundsätzlich ist die Alexander-Technik eine so grundlegende Methode der Selbstwirksamkeit, dass sie jedem Menschen helfen kann, in allen Bereichen des täglichen Lebens gelassener, leichter und schmerzfreier zu agieren.
Schmerzen, Müdigkeit oder Verspannungen sind z.B. Indikatoren dafür, dass etwas in dem Gesamtorganismus aus dem Gleichgewicht geraten ist. Diese können durch die Alexander-Technik dauerhaft gelindert werden oder ganz verschwinden.
Besonders Menschen, die in ihren Tätigkeiten hochspezialisierte Bewegungsabläufe koordinieren oder in besonderem Maße auf eine Durchlässigkeit des gesamten Organismus angewiesen sind, wie beispielsweise MusikerInnen, SchauspielerInnen, SportlerInnen oder ChirurgInnen können von der Alexander-Technik profitieren.
wer ist f.m.alexander?
F. Matthias Alexander (1869-1955) war ein australischer Rezitator, dem bereits nach wenigen Jahren im Beruf zunehmend die Stimme versagte. Da sämtliche ärztliche Verordnungen bis hin zur kompletten Stimmruhe über Wochen keine Besserung brachten, begab er sich auf einen langen Weg der Selbsterforschung und Heilung, und stellte fest, dass sein gesamter Organismus an dem Versagen seiner Stimme beteiligt war. Er erkannte die Macht seiner Gewohnheiten und vor allem die ungenaue instinktive Selbstwahrnehmung. Er entwickelte eine Methode, um diese Wahrnehmung zu verfeinern und sämtliche Abläufe des gesamten Organismus ökonomisch und durchlässig zu gestalten. Dies nannte er den “Gebrauch des Selbst”. Dabei spielt die Verbindung von geistigen und körperlichen Prozessen eine wichtige Rolle.
Einzel-Coaching
In der Regel arbeite ich im Einzel-Coaching und verbinde die Prinzipien der Alexander-Technik mit bewegungs- und wahrnehmungsorientierten Übungen und Koordinationsaufgaben. Durch meine vielseitigen Erfahrungen im Bereich der Körperarbeit kann ich dabei gezielt auf die individuellen Bedürfnisse der Klient*innen eingehen.
Du erfährst u.a. mit Hilfe meiner Hände, wie Bewegungen und Tätigkeiten sich ohne ein Zuviel an Spannung anfühlen. Das kann selbstständig weiter geübt und in den Alltag integriert werden.
In der Online-Arbeit stehen die Übungen für die Eigenwahrnehmung und Veränderung der Gewohnheiten im Vordergrund. Die Chance dieser Arbeit liegt in der Fokussierung auf die Eigenständigkeit von Beginn an.
workshops
Das Tolle an Workshops ist, dass man unter gleichgesinnten Menschen ist, die sich gegenseitig inspirieren und unterstützen können. Man erlebt schnell, dass auch andere Menschen sich oft mit ähnlichen Problematiken oder Wünschen beschäftigen und kann in diesem Austausch viel über sich selbst lernen. Ich habe schon manches Mal eine ganz berührende Atmosphäre und Dynamik in Workshops erleben dürfen.
Workshops biete ich meist themenbezogen alle paar Monate in Hannover Mitte oder online an. Auf Anfrage sind auch zu jedem anderen Zeitpunkt Workshops möglich. Ab einer Teilnehmerzahl von 4 Personen findet der Workshop statt. Schreibt mir gerne eine Mail, wenn ihr Ideen für konkrete Workshops habt. Diese können auch an selbst gewählten Orten stattfinden.